5 kilo afvallen

5 kilo afvallen

Zoals gemeld in de Amerikaanse Food and Drug Administration onlangs verschenen "calorieën te tellen - Verslag van de werkgroep over obesitas", mensen met overgewicht is een ernstig probleem voor de volksgezondheid in de Verenigde Staten. Sinds de late jaren 1980, heeft volwassen obesitas gestaag en aanzienlijk toegenomen in de Verenigde Staten. Vandaag, 64 procent van alle Amerikanen weegt te veel en meer dan 30 procent is zwaarlijvig; tussen 1988 en 1992, minder dan 56 procent overgewicht en minder dan 23 procent van de Amerikaanse volwassenen zwaarlijvig.

De trends voor kinderen zijn zelfs nog zorgelijk. Recent onderzoek door de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention blijkt dat 15 procent van de kinderen en adolescenten van 6 tot en met 19 overgewicht - het dubbele van de snelheid van twee decennia geleden. Als Amerikanen zwaarder krijgen, hun gezondheid lijdt. Overgewicht en obesitas verhogen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker. Volgens sommige schattingen, kan ten minste 400.000 doden per jaar worden toegeschreven aan overgewicht.

Wat mensen moeten weten is dat u uw gezondheid snel kan verbeteren met slechts een kleine hoeveelheid gewichtsverlies. "We weten dat lichamelijke activiteit samen met een verminderde calorie-verbruik kan leiden tot de 5 tot 10 procent gewichtsverlies nodig is om kwijtschelding van de obesitas-gerelateerde complicaties te bereiken", zegt William Dietz, MD, Ph.D., directeur van de afdeling Nutrition en lichaamsbeweging bij de Centers for Disease control and Prevention (CDC).

Volgens Ken Black, oprichter van www.weight-loss-discovery.com, "het verlies van 1-2 pond per week is veilig en aanbevolen door de meeste artsen voor de meeste mensen. Dit komt neer op 250 tot 1.000 calorieën per dag. U kunt het bereiken dit gemakkelijk als u volgen enkele of alle van de volgende richtlijnen":

1. Gebruik magere melk in plaats van volle melk of room in je koffie.
2. Eet magere yoghurt in plaats van ijs.
3. Eet meer fel gekleurde (groen, geel, oranje, rood) fruit en groenten.
4. Eet meer mager vis, kip of kalkoen, in plaats van rood vlees.
5. Eet volkoren of meergranen brood, in plaats van wit brood.
6. Gebruik een vervanger van suiker in plaats van suiker (vermijd aspartaam).
7. Drink water in plaats van frisdrank.
8. Als je uit eten gaat, vermijd gebakken voedsel.
9. Walk of doe soortgelijke oefeningen (bv Golf, Tennis) ten minste 20 minuten per dag.

Als je zelfs maar een paar van deze elke dag voor de volgende maand, zult u zich veel beter voelen en je zult gewicht verliezen (10 lbs. Of meer in 6-8 weken).

En als u zich zorgen over het krijgen van honger de hele tijd, of het verliezen van je energie, probeer het nemen van een veilige eetlustremmer, zoals Herbal Phentermine. Deze toeslag is niet te verwarren met de drug Phentermine, die bijwerkingen, zoals maagklachten, droge mond en slapeloosheid heeft. De kruiden variëteit is een niet-voorgeschreven medicatie en is getest voor de komende jaren veilig voor de meeste mensen. Het bevat ingrediënten zoals groene thee, acetyl L-carnitine, alfaliponzuur, biotine en anderen, die uw eetlust onder controle, maar het verhogen van uw stofwisseling en energie.

Echter, geen herbal supplement zonder controle met uw arts, als je op een recept medicatie, als gevolg van mogelijke interacties tussen de twee, of als u een speciale medische aandoening.

Als u deze eenvoudige stappen te volgen, zal je zeker bereiken van uw doelstellingen van het gewichtsverlies en uitgegroeid tot een veel gelukkiger, gezonder, en oh ja, lichter persoon.